田径后肌群训练无器材 背景 田径运动涵盖了很多项目，包括短跑、长跑、跳远、投掷等等。无论是哪个项目，后肌群的强健都是至关重要的。后肌群包括了背部、臀部和腿部的肌肉群，对于提升运动员的爆发力、速度和耐力至关重要。然而，由于各种原因，许多运动员无法到健身房或购买器材进行后肌群的训练。 ...